다이어트식단

 

성함	시간	현황
임**	2023년1월5일	추가 상담 중
강**	2023년1월5일	추가 상담 중
오**	2023년1월5일	상담 중
한**	2023년1월5일	상담 중
오**	2023년1월5일	계약 완료
박**	2023년1월5일	계약 완료
임**	2023년1월5일	대기 중
박**	2023년1월5일	대기 중
황**	2023년1월5일	대기 중
한**	2023년1월5일	상담 중
오**	2023년1월5일	상담 취소
서**	2023년1월5일	계약 완료
권**	2023년1월5일	상담 신청 완료
조**	2023년1월5일	상담 신청 완료
신**	2023년1월5일	추가 상담 중
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sinbin

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초6 165cm,60kg인데 5카로정도만 빼는 방법 없을까요

운동은 크로스핏 하고있고 아침은 잘 안먹고 
점심에는 라면 저녁에는 볶음밥 아니면 그냥 떡볶이나 치킨같은걸 먹는데 5키로정도 빼고싶거든요 
몸무개만 빼는건 아니고 지방도요 어떻게 해야지 되는지 알려주세요

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근육량 늘리고 지방 빼는법

지방을 빼고 근육량을 높히는 방법은 없나요…
몸에 근육이 없어서 제가 마르편 인데도 저랑 비슷한 체중을 가진 분들보다 더 많이 나가보여요
똑같은 몸무게 인데도 근육량을 높히는 방법 좀요ㅠㅠ 스펙은 163/43이에용
키도 크구싶어용

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살찔때 상체쪽으로 찌는사람 특징?

상체살 빼려면 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
20kg감량 필요해요 ㅠ
현재 163 78 ㅠ 여 입니다ㅠ

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윗몸일으키기 하면 뱃살 빠지나요?

유산소가 더 좋다는건 알지만 코시국도 코시국이고 집순이라 윗몸일으키기가 뱃살 들어가긴하나요?
안들어가면 집에수 할수있는 꿀팁 운동들 좀 알려주세요

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단기간 뱃살 빼는 법

제가 148에 58키로인데 다리에 살이 없어도 배에 살이 다 몰려있어요 ㅠㅠ 
단기간 뱃살 빼는 법 좀 알려주세요 ㅠ 1주~2주해서 살 빼는 법 ㅠㅠ 알려주세요

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바디프로필 100일

바프 100일정도 남았는데 지금 식단이 가장 고민거리입니다 ㅠㅠㅠ 
탄단지 먹는 비율이 98~120g, 110~130g, 28~33g정도 되는데 여기서 조절해야 할까요..?? 
그리고 지금 생각하고 있는게 아침에는 450~500kcal, 점심 300~ 350kcal, 
간식 100~150kcal, 저녁 155kcal(단백질 프로틴 고정) 내외로 먹을 예정이구요 
물은 항상 2L 마시고 있습니다. 조절 해야 할까요? 100일 식단도 짜주시면 너무 감사하겠습니다 ㅜㅠ

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다이어트 Tips!

★ 식이섬유가 변비에 좋은 효능이
있다는 것은 누구나 다 아실 것입니다.

때문에 많은 어머니들이 아기가 변비에 걸리게 되면
식이섬유가 든 음료, 과일, 채소 등을 많이 먹입니다.

성인의 경우 식이섬유를 통한 변비 개선은
효과가 있지만 어린아이들에게는 그 기능이
유효하다고 보기는 어렵다고 합니다.

특히 충분한 물과 함께
섭취하지 않는다면
되려 변이 딱딱해져 아이들의
변비, 치질 등 다른 질환까지
유발하기 일으키 쉽다고 합니다.

물론 어린이뿐 아니라 성인들도 식이섬유를
섭취 시 충분한 물과 함께 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.



★ 다이어트 시 단백질은 많이 먹을수록 좋다? No.

다이어트는 결국 체지방을 줄이고,
근육을 늘리는 일입니다.

근육을 늘리기 위해선 피와 살을 만드는
단백질 섭취는 필수이지만,
무조건 많이 먹는다고 능사는 아닙니다.

과도한 단백질 섭취는 심부전증의 위험을 높일 수 있어
성인 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

단백질 하루 권장 섭취량은
성인남성 70g, 성인여성 55g입니다.

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* 본 포스팅은 소정의 댓가를 위하여 작성되었습니다.

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